健脾养胃多吃以下食物最好： 1.粗粮类食物，这类食物中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维素，不但有健脾益气的功效，而且还能促进胃肠蠕动，使食物尽快消化吸收，以减少胃肠的负荷。但是这类食物也不宜过多的进食，否则可能会导致肠胀气现象的产生。 2.新鲜的水果、蔬菜，比如胡萝卜、山药、山楂、红枣等，这些食物当中含有的维生素和微量元素，能够更好的参加机体的代谢，从而减少有毒有害物质的吸收，提高机体的免疫力，也能够有效的保护胃肠功能。但是一定要选择新鲜的食材，千万不要吃腐败变质的食物。 3.富含蛋白质的食物，也有健脾养胃的功效，比如鸡蛋、牛奶等等，能够补益健脾，而且有生津润肠的功效，能够帮助消化系统疾病患者早日的康复。

几天没有便意，就只是放屁，解决的办法有以下几点。 1.如果没有明显的腹胀，而且进食的情况良好，没有出现恶心、呕吐等等，可以先谨遵医嘱服用药物进行缓解，比如肠道益生菌类药物，包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够更好的改善食物的发酵，促进肠道蠕动，能够增强便意，也能够帮助大便顺利的排出。 2.如果伴有明显的腹胀，但是没有腹痛、恶心、呕吐等等不适的反应，也可以在医生的指导下服用缓泻剂，比如复方芦荟胶囊，或者进行灌肠通便治疗，能够使大便更好的排出，从而缓解便秘困难，没有便秘的现象以及光放屁的现象。 3.如果伴有恶心、呕吐、剧烈的腹痛、腹胀等等，即便存在肛门排气，也要警惕是否存在有不完全性肠梗阻以及肠道肿瘤等等情况，最好能够及时的完善相关的临床检查，比如腹部的影像学检查、肠镜检查等等，病情明确以后，给予胃肠减压手术治疗等等，以免延误疾病的治疗时机。

橙子吃多了可能会引起腹泻，因为橙子味道比较酸甜，如果进食过多，就会引起酸性物质刺激胃肠黏膜，不但会导致胃酸分泌增加，造成胃肠功能出现异常，还可能会促进肠道蠕动加快，进而引起腹泻现象产生，尤其是对于本身患有胃肠疾病的患者，适当进食能够增进食欲，改善消化，一旦过量，甚至可能会引起机体上火，进而产生腹胀、咽喉干痛、腹泻或者便秘的症状表现。 所以患者要养成良好的饮食习惯，多吃一些容易消化、性质比较温和的食物，比如小米粥、水果粥等等，吃橙子时要避免进食过多，而且不要在空腹的时候吃橙子，也不要和牛奶以及豆浆等食物一起进食，否则可能会影响牛奶中的蛋白质吸收，也可能会导致患者腹泻的出现，同时可能会出现腹痛等等临床的不适症状。