健脾养胃多吃以下食物最好：

1.粗粮类食物，这类食物中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维素，不但有健脾益气的功效，而且还能促进胃肠蠕动，使食物尽快消化吸收，以减少胃肠的负荷。但是这类食物也不宜过多的进食，否则可能会导致肠胀气现象的产生。

2.新鲜的水果、蔬菜，比如胡萝卜、山药、山楂、红枣等，这些食物当中含有的维生素和微量元素，能够更好的参加机体的代谢，从而减少有毒有害物质的吸收，提高机体的免疫力，也能够有效的保护胃肠功能。但是一定要选择新鲜的食材，千万不要吃腐败变质的食物。

3.富含蛋白质的食物，也有健脾养胃的功效，比如鸡蛋、牛奶等等，能够补益健脾，而且有生津润肠的功效，能够帮助消化系统疾病患者早日的康复。