快步走是一个中老年人常用的一种锻炼方法，快步走的好处就在于，它不像跑步一样，对下肢的关节有过多的冲击，它是类似于一种竞走的姿势，整个的足基本上离地面的高度并不太高，对于整个的踝关节、膝关节以及髋关节，冲击力是相对比较低的，但是如果在一定速度的情况下，它对体能的消耗、对于心率的提升，还是有很大作用的。

对于快步走，首先是要注意步频、步速以及身体的状态，快步走所达到的目的，一般来说都是强身健体，一般所需要的参考的指标，第一个是速度怎么样、距离怎么样，另外，如果要是监测的比较仔细，建议是佩戴一个心率表，对平时这些运动来说，可以监测到在运动的时候，心率达到一个什么样的区间，对于不同的运动目的，心率的区间是不一样的，也可以调整运动的强度。