脚崴了以后，脚的前外侧是最容易出现损伤的部位，如果鼓了个包，一般来说提示局部的软组织出现了明确的损伤，其实局部的一般来说是韧带损伤以后所出的一些血，血肿或者一些水肿。

这个时候首先处理的原则和平时的外伤是一样的，第一个，是局部的制动，把脚放到一个合适的位置，一般要求类似于勾脚在90度的位置，并不能使劲垂着脚，这个时候对于所损伤部位的软组织是不好的。另外，局部的一些加压包扎，比如用弹力绷带、护踝，或者配合支具或石膏的制动，都可以有效的缓解局部的疼痛，也会让所鼓的包逐渐的消退。另外，用冷敷以及抬高患肢的方法，都可以缓解局部的肿胀。

但是所鼓的包的部位一般来说提示局部肌腱或者韧带的损伤，如果肿胀非常明确，鼓的包很大，还是建议患者到医院，做一些影像学或者B超的检查，看看局部的这些损伤程度有多严重。