崴脚以后消肿止痛最快的方式是局部的制动，患肢的抬高，局部的冷敷，另外，减少患肢的负重。对于崴脚来说，总结一个治疗的原则就是RICE原则，也就是四个英文字母的缩写。

第一个R，就是Rest，休息，包括脚不踩地，坏关节不活动。

第二个是I，I就是Ice，冰敷、冷敷，一般来说这个时间是每次十分钟左右，每天可以间断的做冷敷的治疗。

C是Compassion，做局部的加压、制动、固定，都可以达到有效的消肿止疼效果。

最后一个字母是Elevation，把患肢进行抬高，让它在坐位的时候尽量翘起，仰卧的时候高过心脏，都可以促进血液的回流。

这四项做了以后，可以说在扭伤之后最关键的时间得到了最好的处理方式，随着症状的逐渐减退，所用的冷敷可以逐渐的停止，到后期的时候也可以更换为热敷，但是制动和不踩地、减少活动，这个时间一般是要等到整体的关节不疼了以后，再把它们解除。