流汗过多它会造成我们体内水分以及盐分的丢失，血液自然而然它就容易变成浓稠，我们的心跳就会加快，体温容易升高，产生口干、口渴、无力感，甚至可能会出现一些肌肉的痉挛，代谢的一些紊乱，更加严重的可能会出现虚脱，对我们身体造成一些严重的损伤。

那么大量出汗之后，我们就要注意及时补充足量的水分跟电解质，比如说钾、钠、氯这种元素。然后在我们补充足量的水分的时候，建议少食多次，就是每次你不用服用太多，比如说100-150ml水。然后因为如果你迅速大量进食水之后，它会造成血容量一下子的迅速的增加，反而会增加心脏的负担，造成机体内的渗透压降低，影响这个水的代谢。

再者如果你喝了太多的水在一次性，它容易排尿的次数会很多，同时这样也会容易造成盐分的一些继续的丢失，造成我们血液中的这种电解质的平衡的紊乱，增加身体的疲劳感。

然后同时我们在补充水的同时，一定要加入一些像电解质以及一些糖分，比如说我们可以在运动前备好一些凉白开，然后再加入少量的食盐、葡萄糖、橙汁，这样我们既补充了一个水分，也补充了像盐、葡萄糖、维生素以及能量，让我们体内的水盐代谢是一个平衡的。

然后同时要注意，如果你剧烈的运动以及运动之后大量的饮水，它容易造成胃肠血管的痉挛，然后这时候可能会引起腹痛、胃痛，如果时间长了之后，容易导致一些慢性的胃病。在医院的药房，有一种叫口服补液盐的，我们可以根据情况在药师的指导下系统严谨的使用。