随着现代的科学的发展，大家一定要知道，要科学的坐月子，所谓的科学坐月子是什么，就是一定要在这一个月当中不要过分的劳累，过分的去运动，但是绝对不能是躺在床上不动，而一定是要保证自己的休息、睡眠。

饮食应该怎么样呢？要多样化，要够三大要素，要有碳水化合物，要有蛋白质，要有脂肪，同时你还要有蔬菜水果，因为蔬菜水果给的是维生素，给的是纤维素，如果不吃这些，会大便干燥，会缺少维生素，这个事其实对于你的乳汁发育也没有什么好处，所以蔬菜水果是可以吃的，不能因为坐月子就不吃。

鸡肉最大的特点是蛋白质的含量比较高，脂肪的含量比较低，中国人喜欢坐月子，当然也有一定的道理，当分娩以后，经过那么艰苦的努力，孕育出一个宝贝以后，自己确实身体上有一些缺失，需要补充一些蛋白质、矿物质这类的，来恢复自己的体能。

坐月子的时候，如果说我们要为了补充蛋白质，可能公鸡的鸡肉含量稍微多一点，母鸡的脂肪相对的多一点，我觉得其实公鸡、母鸡从西医上角度来讲，都是不要过量的食用，就是够用就可以，这是第一点，第二点，从中医的角度来讲，可能认为公鸡在前两周更适合，对哺乳有好处。

子宫做人流以后的恢复过程是老百姓常说的小月子，小月子基本上指的是人工流产以后。人工流产以后，子宫是一个有自我修复的过程，人工只是一个辅助的，尤其是食物是辅助的。

在流产以后，一般要给一些药物，尤其是在中国基本使用益母草，国外人可能会给一些含有缩宫素成分的东西。

作为老百姓，用什么药能对子宫收缩有帮助呢？其实它是一个自然的过程，就要注意，第一，吃的食物不应该过凉，让它慢慢有一个恢复的过程，对它就是有帮助的。第二，不要过于依赖食物，其实食物里含的这些东西都不能替代药物，药物一般吃两周左右也就够了。

脑瘫是我们神经系统比较常见的一个疾病，但是一般来说，就是在月子里边，脑瘫就是它相对来说表现并不是特别典型，常常是一些非特异的表现，或者可能在月子里头，小孩子神经系统并没有发现什么异常，而是在今后然后逐步的发育过程当中，逐步显现出来脑瘫的一些表现。

当然就是一般来说，脑瘫主要还是由于一些神经系统损伤所引起来的，所以如果要是月子里面会发现就是宝宝一些严重的神经系统损害，这个常常提示宝宝发生脑瘫的这个几率会明显的增加，比如当宝宝患有重度的缺氧、缺血性脑病，或者非常严重的一些黄疸，或者宝宝有严重的颅内出血，那么对于这些孩子，就是我们一定要高度怀疑他将来有可能会出现这种脑瘫。

同时我们还是要注意密切观察宝宝的神经系统的表现，比如宝宝他的平时的这个反应怎么样，眼神怎么样，能不能够与人有一些正常的交流，还有就是运动功能怎么样等等，同时及时带宝宝然后到医院，去复诊随访，及时发现宝宝脑瘫的一些表现。

坐月子期间能吃什么水果，我们说在产后，尤其是在产褥期，也就是产后六周左右，是我们对孕妇来说，身体各个器官系统的机能恢复的关键时期，那这个时间段，我们建议饮食要均衡，常见的水果，其实在保证干净卫生的情况下，都是可以吃的。

当然如果在怀孕期间有一些特殊疾病，比如说妊娠期糖尿病，这些特殊的问题，那么要遵循产检医生的建议，可能就会告诉您选择一些低糖的水果，甚至说暂时不吃水果，选择一些比如说像黄瓜、西红柿，这些类水果能够保证纤维素，然后这个维生素这样的相应蔬菜，那样可能就会在避免高糖的情况下，也能保证有益的摄入。

那在排除了疾病的情况下，咱们说只要您吃得安全、卫生，那常见的水果是都可以选用的。

在坐月子期间，实际上就是我们医疗上说的产褥期，产后六周这个时间段，是产后恢复一个非常重要的时期，这个时期常见的水果其实都是可以吃的，总体的原则是我们建议一次少量，可以分多次，然后要注意来源渠道正规，一定要吃得新鲜，吃得干净，吃得卫生。

市面上常见的水果其实都可以吃，当然如果在怀孕期间有一些产科的问题，比如说妊娠期糖尿病等等，那么就要注意，这个时候产检医生、孕期保健的医生，会指导在产后一些高糖的水果是不能够吃的，这个时候还是该控糖要控糖。

除此之外，我们健康的孕妈妈，其实是可以放心少量多次的吃水果。

我们说小月子，其实是我们老百姓所说的流产之后的这么一个特殊时期，在这个时期当中，我们医疗上是建议要做好避孕工作的，因为这个时候正常月经还没有恢复，子宫内膜可能还没有复旧到一个完全正常的状态，这个时候并不是怀孕的最佳时期，这个时候是应该做好避孕工作的。

如果说这个时候一不小心，同房了之后发现又怀孕了，那一定要在医生的指导下评估好现在的情况，这个评估既要包括对母体情况，对于孕妈妈状态的评估，看看现在还有没有什么不适合的疾病，或者是子宫的状态，是不是能够继续的妊娠这一胎。

同时也要对这一胎的胚胎的质量，进行充分而严密的评估，因为我们说在这个特殊的时期怀孕，胚胎的质量我们要格外小心，因此从母儿双方的两个方面，我们都要做好检查及时就诊。

小月子流产，国家其实都有相应的假期，一般来讲，人工流产或药物流产，也就是在头三个月的时候，休息是两周的假，中期引产，也就是四到七个月，休息的时间是一个月，所以这就是国家给我们的假期。

在假期之间，我们要注意的事情是什么呢？

第一个，不要同房，不要有性生活，过早的性生活容易导致盆腔的感染，以后容易出现继发不孕。

第二个，要注意自己的个人卫生，洗澡的时候洗淋浴，别洗盆浴，别去泡温泉，别去游泳，因为这些都可能会导致感染。

第三个，在休息的期间，我们要注意自己腹痛的情况，阴道流血的情况，分泌物有没有异味，有没有发烧。如果出现了腹痛，阴道流血量增多，分泌物有明显的异味，或者出现发热，都要随时到医院去看，因为有可能会提示有宫腔的残留，有感染的问题等。

奶水的多少受很多因素影响，总的来讲，第一个因素就是营养的因素，营养跟不上，哺乳期的时候没有给她一个足够的能量，没有给她足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物，乳汁的量肯定就会越来越少。

第二个因素是一个分离的综合症，就是小朋友可能喂的不够，没有给他一个足够的喂奶时间。另外，过多的去依赖于奶瓶，妈妈的乳汁可能也就会越来越少，

第三个原因和情绪相关，如果是过于的焦虑，过于抑郁，然后生气，这种都会导致乳汁的量减少。

所以在月子里为了避免乳量的减少，第一个要注意均衡的营养，适当的多吃含汁水的食物，第二个，越吸越多，然后要注意保持一个愉悦的情绪，尽量避免负面情绪的影响，母乳喂养要给自己一个足够的信心，母乳喂养就会成功。

情绪的低落会出现这种哭泣的表现，情绪不好最大的一个影响就是容易导致乳量的减少，另外，还有一些孕妇，如果要常常哭泣，家人、朋友要注意是不是有抑郁的问题。如果出现产后抑郁，这就比较麻烦一些，重度的抑郁症患者，可能对自己生存之类的都会有问题。

所以对于产妇来讲，我们要尽量的去给她一些关爱，尽量避免出现一个情绪的明显波动，问问她为什么哭，到底是什么原因，给她一个足够的关爱，让她心情愉悦的去度过月子期，有利于乳汁的排空，有利于家庭的和睦，也有利于宝宝的健康生长。所以不要谈哭泣对月子里有没有影响，要谈哭泣对全家有没有影响，到底是不是有产褥期的一个抑郁问题。