在临床上经常有患者咨询痤疮的饮食问题，比如长痘痘可以吃鸡蛋吗？长痘痘可以喝牛奶吗？以前我吃辣会长痘，为什么现在不吃辣还长痘呢？那么痘从口入的说法到底是谣言还是真理呢？ 实际上，饮食习惯确实是诱导痤疮发生的一个重要方面，痤疮患者比较适合的饮食习惯可以总结为八个字，少糖、少奶、少油、少辣。

为什么要少糖呢？糖其实指的高血糖负荷的食物，主要包括有碳水化合物、含糖分的甜食等等。碳水化合物的过量摄入，或者是糖分的直接摄入，可以快速的升高我们的血糖，刺激胰岛素和胰岛素样生长因子的分泌，进而可以诱导皮脂的分泌，最终诱发和加重痤疮。因此，痤疮患者要少糖饮食，具体来说就是不吃甜食，少吃碳水化合物。

为什么要少奶呢？研究表明，牛奶中含有游离的胰岛素样生长因子，可以刺激皮脂的分泌，诱导痤疮的发生，特别是脱脂牛奶影响更大。

那么全脂牛奶能喝吗？实际上不管是脱脂还是全脂，甚至是奶糖、奶粉、奶油等奶制品最好都少吃。如果一定要吃奶制品，可以食用酸奶和奶酪，酸奶和奶酪中的游离胰岛素样生长因子在发酵的过程中大部分都会被破坏，因此适量的食用对于痤疮的影响是比较小的。

为什么要少油呢？油腻的饮食它会刺激皮脂的过度分泌，可以诱导毛囊和皮脂腺导管的过度角化，从而造成毛孔的堵塞而诱发痤疮。此外，甘油三酯在细菌的分解下也会产生游离的脂肪酸，可以加重痤疮的炎症反应，因此痤疮患者的饮食要少油。

那辛辣的食物到底能不能吃呢？辛辣食物与痤疮的关系从目前的研究来看还没有定论。饮食辛辣可以造成一部分患者的痤疮加重，而且饮食辛辣可能会增加碳水化合物的摄入，因此少食辛辣对痤疮是有益的。如果你有辛辣饮食的习惯，而且未出现痤疮加重的表现，那您就放心的吃吧。