便秘常见于老年人,日常生活中有较多能够帮助排便的水果:
一、熟香蕉,香蕉含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,中医讲香蕉有清热、润肠通便的功效;
二、柚子,含有大量粗纤维质、多种维生素和有机酸,有消食、理气、利便的作用;
三、火龙果,果实内含有丰富的纤维质和果胶,能够保留水性,增加大便含水量,润滑肠道;
四、苹果,苹果含有丰富的膳食纤维、果胶,有保护肠壁,活化肠内有用的细菌,调整胃肠功能的作用。苹果在通便问题上能起到双向调节的作用,当大便秘结的时候,多吃苹果可以起到润肠通便的作用,苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软,易于排出,可以解除便秘之忧。