一般来说脚踝扭伤7-12天开始消肿，半个月以后肿胀就会消退，为了缩短肿胀的时间，首先在扭伤时就会给予固定，限制活动，对于症状较轻的患者，就可以用冰袋或者是冷毛巾外敷进行冰敷，可以起到止血、消肿、镇痛的作用。

再就是抬高脚踝加速组织液的吸收，降低肿胀的程度和加快血液的回收，不至于使血液瘀积血管损伤处。冰敷48小时以后如果发现肿胀不再变大，疼痛逐渐趋于稳定，出血停止，就可以进行热敷，来促进淤血和渗出液的吸收。

同时可以理疗、烤电，用一些活血化瘀的药物外敷来消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。等肿胀完全消退就可以做脚踝关节的康复训练，来恢复踝关节的功能和灵活度。