颈椎疼现在非常常见，尤其现在颈椎病越来越多，还有很多年轻化，所以怎么预防颈椎病，或者有颈椎病以后怎么睡觉，其实是非常有学问的。

枕头最重要的是高度要合适，当然也要松软。一般来说我们仰卧睡的时候，颈椎的脖子不要太高，我们脖子会含在这，这样就脑袋太高了，要大概水平的位置。

如果是侧躺的话，我们头部跟肩膀这个地方大概是90度，一般来讲保持在5-10公分左右，枕头的高度、松软要合适。颈椎这个地方不要受凉，受凉受潮会诱发颈椎的疼痛，睡觉的床不要太软，对整个颈椎跟腰椎也不太好。所以我们平时良好的生活习惯，睡姿，包括枕头，对我们预防和治疗颈椎病是非常重要的。