落枕实际上就是颈椎的颈肩部疼痛，伴有肌肉的痉挛，很疼很难受，有的时候病人也非常紧张。最常见的原因还是因为睡姿不太好，或者是受凉，还有些人可能本身颈椎已经开始有些退变了，颈椎的椎间盘，包括小关节有一些不稳定，有点松动，因为不稳定某个姿势刺激到颈椎的一些神经，导致局部的一些疼痛。

所以针对原因来讲，平时要注意枕头不要太高了，要高低合适，一般5-10公分左右比较好。如果侧卧位的话，颈椎跟床大概90度比较好，比如你是仰卧着睡的话，脖子就是大概保持一个平的，不要枕头太高，整个脖子含在这，我们说高枕无忧其实是不对的，对颈椎来讲，枕头太高就不太好。