腰肌劳损是一个非常常见的情况，因为我们的脊柱它主要是有椎体这些骨性的结构，还有周边韧带，还有肌肉，是它的一个稳定的结构。现在的人平时久坐得非常多，而且缺乏锻炼，整个肌肉就不是非常发达，有些动作突然用力可能会造成腰肌劳损。

这种劳损我们怎么预防它？还是一个良好的姿势，站要站得正，坐也要坐得非常的端正，不要坐太矮的沙发、小板凳。

如果已经发生扭伤了怎么办？休息，平时有很好的习惯，可以戴腰围，减少腰部肌肉的受力，但是腰围也不要长期的佩戴，在急性期可以戴，在缓解期还要结合康复锻炼，做一些小燕飞、五点支撑这样的肌肉锻炼，锻炼好了，劳损可能自己慢慢能够稳定下来。