腰扭伤分为急性的腰扭伤，还有一些是慢性腰扭伤，一般来讲还是急性的更多一些。

早期还是休息，比如多卧床，戴腰围，局部可以外用药物，如果疼得比较明显也可以用一些口服的药物，比如说布洛芬这些可以缓解疼痛，更快的恢复。

到了慢性的腰扭伤，可能平时要注意生活习惯，良好的坐姿，不要弯腰，还要加强背部的肌肉锻炼，比如小燕飞、五点支撑这样的方法，加强体育锻炼，可能会对它的控制有一个比较好的作用。