如果你得了腰椎间盘突出症，也不用太紧张，大部分的腰椎间盘突出症的患者第一次发作，80％到90％的人经过保守治疗是可以得到长期的控制。最重要的是在急性期还是以卧床休息为主，传统的卧床休息可能是说大小便、吃饭这些都在床上，但现在我们的更新的指南还是建议至少卧床三天左右，有的时候到两周，下地的话还要戴上腰围保护，尽量减少活动，以休息减轻神经的炎症为主。

在缓解期可以做一些更大的康复性的训练，比如说五点支撑，小燕飞这些动作，有些病人是不太适合的，所以还是要在医生的指导下做一些锻炼，平时要注意睡觉的床要硬床，不要坐太矮的沙发，小板凳，不要搬重的东西，背部不要受凉受潮，平时的生活方式各方面都要非常的注意。