现在颈椎的疾病非常多，主要是跟我们平时一些不良的生活习惯有关系，比如说长期的伏案工作，使用手机电脑，所以低头就太多了。我们要保持一个良好的生活习惯，平时避免长时间的低头用手机，然后不要受凉了，如果有些疼痛的话，可以缓慢的做一些颈椎的各个方向的活动，增加颈椎的灵活性，同时也可以做一些颈部的操，比如说脑袋往后手往前，对抗保持3-5秒钟，这样增加它的肌肉力量，促进血液循环。

颈椎的疼痛我们非常常见，有些是早期的颈椎病，有些是慢性的劳损，缓解最重要的还是良好的生活习惯，然后适当的锻炼。如果疼痛比较明显，也可以吃一些消炎镇痛的药物来缓解疼痛。有一部分病人可以使用一些肌肉的松弛剂来放松肌肉，也可以外用一些药物，通过各种各样的方法来缓解疼痛，所以预防是最重要的。治疗上对症的处理，结合康复期的一些锻炼，这样来缓解颈椎的疼痛。