一般手腕扭伤之后，我们早期是建议制动、冷敷、药物治疗，甚至说做一些物理治疗，在这个基础之上，一般三周左右我们就可以摘除支具，进行早期的一些主动和被动的一些轻微的活动。

一般手腕扭伤是大约需要三个月，也就是说我们老话常说的伤筋动骨一百天，一般一百天之后，我们手腕可以做一些主动的一些功能性的训练，比如说俯卧撑，甚至说做一些哑铃，做一些器械性的训练。

如果说我们手腕损伤了我们的软骨，偏我们的这个尺侧的一个叫三角纤维软骨，甚至说我们腕关节的一些关节软骨，像这种损伤之后，可能恢复的时间就会相对长一些，因为这种损伤，这种软骨性的都是愈合能力比较差的，因为软骨是白色的，它愈合起来会非常慢，因为它血供不好，所以这种时候，它愈合的时间可能就会三个月甚至六个月，有的甚至八个月、十个月，甚至一年左右，突然有一次触碰还会有一些钻心的疼痛。

所以一般的扭伤，三个月左右就会好。那损伤了三角纤维软骨甚至关节软骨，可能时间会更久一些。如果经久不愈的话，我们就要去医院，需要找医生完善一下，比如说B超，甚至说核磁，看一看我们的损伤到底有多重，如果说轻的话，还是我们选择保守治疗；如果说比较重，影响我们的生活了，可能就需要介入一些手术的干预，来达到治疗的目的了。