手腕扭伤之后，我们第一步要排除有没有骨折，没有骨折的话，相对来说处理就会简单一些。

第一步，我们要制动，所谓的制动就是说，尽量限制我们的手腕在做的屈伸，甚至说桡偏、尺偏这些活动，那手腕的制动要怎么制动呢？手腕有一个功能位，所谓的功能位就是说我们去伸手抓东西，这个动作就是我们手腕的一个功能位，我们要把手腕固定在这个位置，限制手腕的进一步活动，固定好之后，我们的掌指关节和这个手指的指尖关节，甚至说我们的肘关节，一定要早期地进行一个主动和一个被动的活动，防止手的肌腱的一些挛缩，和防止这个关节的粘连。

我们还可以用一些冷敷，冷敷是减少局部肿胀的发生，还可以吃一些非甾体类消炎药，减轻疼痛，减轻肿胀，包括我们还可以用些活血化瘀的一些外用的膏药，甚至可以去医院做一些物理治疗，这都可以帮助我们恢复腕关节的扭伤。