手腕扭伤之后，一般如果说只是单纯的软组织的损伤，不牵扯骨性的损伤的话，这个时候我们早期一定要制动。

所谓的制动就可以戴一个硬性的腕箍，腕关节的一个支具，甚至说是夹板，这个目的就是防止损伤进一步加重，让关节囊、韧带，甚至关节软骨，有一个自我修复的过程。

早期我们可以辅助用一下非甾体类的消炎药，局部可以冷敷，还可以用一些外用的活血化瘀的膏药，这些都有助于我们手腕扭伤后的一个自我的修复，一般大约在两个月左右，这个手腕扭伤就可以自我愈合了，有极少数可以在三个月。

如果说是累及我们腕关节一些三角纤维软骨，甚至是关节软骨的话，这种损伤的愈合时间就相对会长一些，因为我们的关节软骨是白色，所谓的白色就是没有血运，这种愈合起来会非常慢，可能你在两个月、三个月左右，这种自己主动活动不怎么疼，可是你突然触碰或者是有一个推举措施，做俯卧撑的时候这个手腕会有一个钻心的疼痛，这种情况修复的过程就会比较长，那我们可以用一些比如说物理治疗的一些方法来帮助它恢复。