一般脚踝扭伤之后，我们首先要知道以下几个处理：

第一步是一定要制动，脚踝扭伤之后，一般会损伤我们的这个踝关节的韧带，踝关节的韧带早期需要一个自我的修复，自我的修复前提一定要是一个制动，所谓的制动就是尽量不要动。

有很多人问：我脚踝扭伤了，我能不能下地走路？其实不要这样，因为早期的下地走路的话，韧带是松弛的状态，如果早期不能做到一个及时的修复的话，这个踝关节就会形成习惯性的崴脚，或者说习惯性的扭伤。通常的韧带我会举一个例子，比如说我们踝关节有十根韧带，那你扭伤以后，扭伤之后就会伤一根，那你这一根如果如没有让它及时地进行自我修复的话，那这一根就是损伤了，它的作用就消失了，那我们维持我们脚踝的稳定性的韧带就少了一根，每伤一次每少一根，那以后的话，踝关节就会非常的松弛，我们的扭伤就会经常地发生。

所以踝关节扭伤早期一定要制动，一般制动两周到三周，这两周到三周是非常重要的。两周到三周之后，我们可以进行早期的一些行走，做一些踝泵，所谓的踝泵就是往上勾、往下踩，这是我们一个踝泵的训练，一般三个月左右可以恢复一些正常的大运动量，比如说踢球、打篮球、跑步，这些都可以了。