肩周炎锻炼的办法一般来说开始要专科医生进行鉴别是肩周炎，排除我们肩袖损伤的情况下进行康复训练，避免导致肩袖损伤。进行康复训练，我们有局部的按摩、理疗、热疗等物理治疗。康复训练最好是在我们的专业康复师指导之下进行，进行一个主动的前屈、外展、后伸、内收、内旋等活动。同时要进行一个力量的训练，早晚两次，每一次活动需要一定的力量和时间，角度和力度随着后面康复的疗效进行逐步增加。