所吃的食物肯定要包含六大营养要素，同时营养物质，维生素含量也要比较多的。

第一、主食，这个根据自己的生活习惯，南方人喜欢吃米的，你可以吃米，北方人喜欢吃面食的，可以吃面食，只不过要注意量不要太多，不要吃得太饱太撑。另外喝一些汤类的，比如一些咱们北方的面汤，南方的米汤，有甜的咸的，根据自己的口味，都可以进行食用，只要易消化就好；

第二、要补充高蛋白类的食物，比如瘦肉、鸡蛋类的，这些当然注意不要太多，吃多了不容易消化；

第三、脂性的食物，那就是少吃油腻的，不容易消化的，像肥肉，含脂性物质比较多的不要用了，炒菜的期间要多用含有植物油的油，不用含有动物油的油；

第四、要注意吃一些新鲜的蔬菜、水果，尤其润肺止咳的这些水果，对身体是有好处的。