首先就是既然拉肚子了，大家肯定会比较注意了，我觉得不能首先要注意不能吃什么东西。

一般的来说，就是要让肠道休息，减少负担重的一些食物。所谓负担重的就是不好消化的东西了。我们经常会说忌一些什么油腻、高脂肪的东西，肯定不能吃去吃大餐了。所谓大餐的就是说肉、荤、虾，油腻的，高脂肪的东西一定要少吃，另外的就是不能吃生冷、辛辣、刺激的东西。

我们可以吃点什么东西呢？我们中医上讲的就是无湿不成泻，拉肚子跟脾虚或者湿重肯定是有关系的。所以我们可以建议大家吃一点，中医讲的健脾化湿的一些药食同源的食物，比如说山药、薏米、芡实、红小豆，当然薏米也很重要，我们老百姓说的薏米有很多种，我们有生薏米，有炒薏米，我们腹泻的人群肯定要吃一些炒薏米，来健脾化湿，减少腹泻。