降压治疗的核心其实指的就是血压要达标，事实上非药物治疗是比较安全而且经济有效的方法，这也是降压治疗的基石，所以对于任何高血压的病人，都应该要考虑，也都要采用非药物治疗。

首先就是从生活方式来进行改善，从健康的生活方式、从饮食开始，饮食上首先要选择水果、蔬菜、低盐、低胆固醇跟低饱和脂肪酸的食物，这对血压的控制可能是会有帮助的。

另外，在严格控制饮食的情况之下，使收缩压下降8-14mmHg。然后饮食当中还要注意要充足的钙跟钾，还有低钠的一些饮食。如果注意这些情况，收缩压可能能够再下降大概2-8mmHg。除饮食之外，一定要提倡戒烟，不提倡饮酒，通过控制饮酒的含量，也可以降低收缩压大概2-4mmHg。

还有运动，事实上每个患者都应该积极地以及有规律地参与有氧运动，譬如慢跑、游泳、蹬自行车、登山，适度的运动实际上是可以使收缩压下降4-9mmHg。再就是控制体重，人群中平均体重下降10kg，可以使收缩压下降大概5-20mmHg。所以一定要尽量控制患者体重，尤其体重指数BMI能够在24之内可能更好。如果是生活方式跟饮食没有办法有效的控制血压，就应该要尽快药物治疗。