防止心脑血管疾病的秘诀在于合理的膳食、适度的运动、戒烟限酒、少吃盐和心理平衡。心脑血管疾病高发人群应当注意多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物，可以多吃点鱼或者鱼油制品来调节血脂，也可以多吃豆制品，适当地减少脂肪和胆固醇的摄入。不要喝凉水或者吃冷的食物，晨练之前或者是晚上睡觉之前最好喝一杯温水，这样便于稀释血液，保证血管相对通畅，以减少疾病的发作。要保持持续和缓和的运动，避免清晨气温寒冷的时候锻炼。一定要戒烟和控制饮酒，保持心情愉快，尽量地不要生气。