颈椎疼痛，一般是由于颈部筋膜炎及颈椎病等因素造成。缓解颈椎的疼痛可以采取以下方法：

第一，改变日常生活方式，避免颈部的过度劳损，如避免长期的伏案工作等。

第二，进行适当的颈椎保健操功能锻炼缓解疼痛。

第三，可以采取局部的理疗等物理方法治疗缓解疼痛。

第四，可行颈椎的牵引治疗以及针灸推拿按摩等缓解疼痛。

第五，可采用非甾体的抗炎镇痛药物，及缓解肌肉紧张的药物，进行治疗缓解疼痛。

落枕与颈椎病可以在临床症状上进行初步的鉴别确诊。落枕通常会引起颈部的肌肉以及筋膜出现疼痛的症状，尤其是在活动颈部时，疼痛的症状可能会加重；而颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还有可能会引起肩部疼痛、上肢疼痛、头晕、头痛等症状。

落枕通常具有自愈性，大多在3~5天左右，可能会自行恢复；颈椎病一般很难自愈，在严重时可能需要进行手术治疗。

颈椎病有的有耳鸣、头晕、胸闷，还有一些患者走路时如踩棉花感，另外还有以患肢的上肢疼痛为首要的临床体现。有的还伴有麻痹，这几种颈椎病的典型体现，加上它的印象学的体现，这样才干确诊为颈椎病。而落枕一般它的首要体现是颈部酸痛不适、活动受限，而它的印象学查看有可能是没有问题，也有可能有问题，所以单从症状上区别落枕和颈椎病，还是比较显着比较好区别的。

颈椎和肩膀疼痛要针对病因进行治疗，可以采取以下方法。

第一，一般治疗， 矫正日常生活方式，避免颈部的过度受力以及劳损等，如避免长期的伏案工作。

第二，进行适当的颈椎保健操功能锻炼，如米字操以及颈椎肌肉的对抗功能锻炼。

第三，采取局部的理疗方法治疗缓解疼痛，如热敷、红外线照射、电磁疗以及超声波等。

第四，药物治疗，采用非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物以及活血通络止痛的中成药缓解疼痛需要。

第五，可以采用中医的针灸、推拿按摩等方法缓解疼痛。

轻度的颈椎病患者平时锻炼的目的是缓解颈椎局部肌肉的紧张，改善局部肌肉的血液循环等。避免进一步加重颈椎病的症状。具体可以采取以下方法:

第一，可行米字操功能锻炼，注意颈椎做米字操锻炼时要动作轻柔，动作幅度且不能太大，避免加重颈部损伤等。

第二，平时日常生活中，可经常做耸肩运动，以放松颈肩部肌肉，缓解肌肉疲劳。

第三，可做颈椎对抗功能锻炼，如把手掌置于前额，用力往后推额部，而颈椎做和手掌相反的动作，以对抗往后推的力量，同样道理也可把手掌置于头的侧方，做同样的对抗动作。 第四，平时可进行游泳、打羽毛球等一些活动。

颈椎病引起手麻，可能为神经根型颈椎病，应当对颈椎部位进行牵引，能够改善神经根受到的压迫，并且要调整日常的坐姿，避免长期低头，在睡觉时调整枕头高度。

如果手麻的症状比较明显，可使用营养神经的药物进行治疗，比如甲钴胺。

可能患者还会出现颈部疼痛、上肢疼痛等症状，还应当使用抗炎镇痛类以及活血化瘀类的药物治疗，比如双氯芬酸钠、布洛芬、舒筋活血片等。

颈椎病的自我疗法有以下几种，

第一、改变日常生活方式，避免颈椎的过度劳损，如避免长期的伏案工作或者学习，避免使颈部长期处于一种姿势，这样会造成颈部肌肉的紧张及痉挛，加重颈部的负担。

第二、进行适当的颈椎保健操功能锻炼，如可行米字操或者颈部肌肉的对抗练习等。

第三、平时需要注意避免颈部外伤，保护颈部等。

第四、可行适当颈托保护或者是颈椎自我牵引等缓解局部肌肉的紧张。

第五、可进行适当的热敷理疗等方法进行自我治疗。

颈椎病睡的枕头一定要符合颈椎的生理曲度，且要软硬适中，不会增加颈椎的受力以及劳损，且不会导致颈椎局部肌肉的紧张等。

目前一般推荐是高约10-15cm软硬适中的枕头，同时避免枕头有异味等，材质良好，患者自己参考的话一般是一个拳头高度为宜，枕头外型要以长圆形为主，主要是方便塑性，根据睡眠姿势调整枕头等。另外选择枕头时尽量选择容易保养的枕头，方便清洗，同时不容易藏污纳垢的，避免由于枕头造成一些疾病等。

颈椎病患者选择合适的枕头只是日常生活的一个方面，还需要结合其他方法进行综合治疗。

得了颈椎病，一般不需要进行正骨。

正骨有时候不但没有效果，还有可能会引起严重并发症，比如在患有脊髓性颈椎病时，在正骨时，可能会使脊髓受到压迫加重，会引起瘫痪以及大小便功能障碍。

因此得了颈椎病以后，不要进行正骨，应当先就医进行详细的磁共振检测，明确颈椎病的类型以及严重程度，然后再进行针对性治疗，在治疗过程当中也要做好护理，避免长期低头，多进行颈部功能锻炼。

久坐颈椎疼痛缓解可以采取以下方法。

第一，采取中医的针灸、推拿、按摩等方法治疗，缓解局部肌肉的紧张以及痉挛，并可以减轻局部的疼痛不适等。

第二，采取物理治疗缓解，如局部热敷、红外线照射、电磁疗、钠疗、超声波等。

第三，自我功能锻炼，可行米字操锻炼以及颈椎的对抗功能锻炼，以缓解局部肌肉紧张以及痉挛等。

第四，药物治疗，主要是非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物。