想要在家准确测量身高，需要注意四同： 一、在相同的时间测量，经过一天的劳动或长时间的站立行走之后，椎间盘因受压而变扁，整个脊柱的长度会缩短，身高就会稍微降低。但是经过一夜的休息，椎间盘未受压力面恢复原状，脊柱也恢复到原来的长度，身高就高一些。 所以人的身高早晚是有一定差异的。大致来说，早上比晚上要高一厘米左右，所以测量身高要在同一个时间点，比如每次都是在早上九点，减少误差。 第二，用相同的测量尺，或者在同一处参照物处测量。 三、尽量是同一个测量者； 四、孩子相同的站立方法，要求脱鞋、脚跟并拢、脚跟、臀部、肩部和头部全部靠墙，两眼平视前方。如果在家测量，每次测量后可以在墙上画一条线，并注明测量日期及时间，不需要每次测量出具体高度，只需要区分与上一次的差距即可。

睡眠是保证机体生长发育，促进长高的营养要素。生长激素的分泌在一天中呈脉冲样，而深睡眠时可以达到分泌量的最高峰，大约为白天分泌量的数倍，因此，俗话说睡得好长得高是有科学依据的。 那么，如何合理睡眠才能让孩子长得更高呢？首先要保证孩子有充足的睡眠时间，特别是深睡眠的时间，年龄越小的孩子睡眠时间要越长，一般情况下，新生儿每天睡18-22小时，一岁以下的儿童每天应该睡14-18小时，1-2岁儿童每天应该睡13-14个小时，2-4岁儿童每天应睡十小时，15-20岁的青少年每天应睡8-10小时。 养成好的睡眠习惯，让孩子知道床是睡觉的地方，保持卧室干净、黑暗，避免在睡觉前看手机，或阅读发光设备，如电子书等。如果晚上入睡困难，可以将午睡时间缩短，特别是在傍晚时候尽量不要小睡。

每位家长都希望孩子能够健康茁壮成长，营养的重要性不可忽视。对于生长发育期的儿童来说，营养对孩子的身高起着决定性的作用，我国城市儿童青少年比农村同龄人，平均高出2-4厘米，其中营养的作用不可忽视. 但是不能盲目认为孩子吃的越多越好，营养过剩会带来肥胖的问题，从而更容易导致性早熟，性早熟的孩子看起来好像比同龄人高，但是骨骺生长空间不足，闭合早，最终身高可能反而不高。 因此均衡营养，保证饮食的多样化非常重要，荤素搭配，有粗有细，不挑食，不偏食，在儿童的一天三餐中，必须保证有充足的优质蛋白，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品，足量的蔬菜和适当碳水化合物，多吃富含钙和锌的食物，必要时还可通过药物制剂补充，有利于骨骼的快速生长。