减肥的核心就是摄入少于消耗，正常人体在完全静止的情况下，也会消耗能量，也就是在睡梦中都在消耗能量，一般至少1000kcal。所以日常活动，还要消耗更加多的能量，因此，一天摄入在1000kcal左右，同时增加肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，避免高油、高脂、高盐、高糖食物的摄入，配合一定的运动，保持3个月及以上，一般体重都会减轻。

女性吃了维生素E之后，有很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用，就能够让女性的皮肤变得相对比较白皙和富有弹性，所以有一定的美容的效果。同时，维生素E也叫生育酚，对于女性的生育功能有很好的促进的作用。维生素E在调节体内众多的代谢，也发挥一个很好的促进调节的作用，因为维生素E是很多酶和辅酶的构成的原料，酶是调节体内生化代谢的重要的物质。通过补充维生素E，能够让女人体内的代谢更加的顺畅，对于促进身体健康都有着非常大的好处。