益生菌是近年来研究的比较热门的一种，就是对人体有益的菌类，它主要是可以辅助调节，改善我们肠道的微环境。 因为益生菌它是存在于我们肠道内的，它和一些致病菌在一起，共同维护我们肠道的微生态，但是我们常平时吃的这个益生菌，它是一种纯生物制剂，需要在人体肠道内定殖了以后，才能发挥它对人体有益的作用，就是它能够调节肠道微生态，能够改善肠道功能，能够调节比如说便秘或者腹泻等，这些对肠道功能紊乱的这些作用。 所以，如果说益生菌需要吃多久才能有效的话，不是根据疗程，而是要根据益生菌在肠道定殖的时间，或者是说根据症状改善的时间，如果症状缓解了，那这个益生菌就可以不吃了。

女人贫血的话，我们首先要分析贫血的原因，对于一般的缺铁性贫血的话，我们建议多吃就是食物中含铁量比较高，或者说吸收率比较高的动物内脏，或者说动物血液，比如说像我们的猪肝、鸡肝、鸭肝，还有我们的猪血、鸡血、鸭血等等。 那植物性食物中的黑木耳，还有黑芝麻这一类有色的干果，它的铁含量也比较高，但是它吸收率比较低。在我们补铁的同时，还注意要多吃一些含维生素C丰富的水果和蔬菜，它可以促进铁的吸收。 另外，维生素B12和叶酸缺乏，造成的巨幼红细胞性贫血，也可以通过补充含叶酸和B12丰富的这个食物或者是药物，来达到纠正贫血的这个作用。

咖啡中含有一定量的蛋白质，含有少量的钙质以及单宁酸，也就是平常所说的鞣酸等这些物质。其中含有的咖啡因，它有一定的刺激人体神经系统的作用，所以很多人通过喝咖啡来缓解疲劳、提神。 另外，有报道认为喝咖啡可以减少二型糖尿病的患病几率，但是对于高血压患者和心脏病的患者，由于咖啡因的兴奋作用，饮用咖啡的话，对血压和心脏可能会造成不良的影响。 另外，咖啡能够刺激胃酸的分泌，对于有胃酸过多或者说胃溃疡的人群来讲，我们尽可能不要喝咖啡，以免增加就是胃酸分泌，或者说造成胃溃疡的加重。