骨质疏松主要是通过骨密度检测DXA和利用T值来判断骨质疏松的程度，T值大于-1则为正常，小于-2.5则诊断为骨质疏松，若同时伴有一处或者多处的骨折，则为严重的骨质疏松。 骨代谢由骨吸收及骨形成两者相互协调，形成骨转换，若在此过程中骨吸收过多或者骨形成不足，则会形成骨质疏松，引起骨质疏松的常见原因主要有以下几点： 第一，维生素D的缺少，生理剂量下的维生素D可刺激成骨细胞的活性及骨基质的形成，从而防止骨质疏松的发生。 第二，雌激素，雌激素可以抑制骨吸收，因此对于做了卵巢摘除术或者过早闭经的女性，由于雌激素的缺乏，也会导致骨质疏松的发生，这部分女性应当适当的补充雌激素。 第三，生活方式，不良的生活方式也会导致疾病的发生，如吸烟、酗酒，长时间宅家里，导致光照的时间少，高盐饮食也是危险因素，此外，运动缺少也容易导致骨质疏松。 第四，钙摄入，钙是最基本的矿物质，是成骨所必须的，人体内99%的钙以羟基磷酸钙的形式分布于骨中，如果摄入不足，也会导致骨质疏松。 第五，药物，某些药物，如皮质类固醇激素、肝素、抗癫痫药、化疗药长期使用，也是引发骨质疏松的危险因素。 第六，遗传因素，骨质疏松目前认为是多基因的遗传病，有明显的种族差异，虽然具体的机制尚未明确。

骨质疏松是一种代谢性的骨骼疾病，其最大的危害就是引起人体的骨骼脆弱，大大增加骨折的风险，由于其早期症状没有特殊性，所以经常被人们所忽略，而女性激素的特殊性使得女性比男性更易患骨质疏松。 人体在30岁时骨量达到最高值，30岁以后骨质丢失会逐渐加快，骨密度开始下降，而女性相比于男性及骨量丢失速度更快。由于女性生理周期的存在，骨骼衰老要比男性提前十年，女性在绝经后卵巢功能走向衰竭，造成雌激素不足，而雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，可直接促骨生成，卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成，从而造成骨质疏松。 因此，相比于男性，女性要更早的进行预防骨质疏松，当达到30岁，骨量到达峰值以后，便应该开始有意识的、有计划的采取措施，而不是等到绝经后出现骨骼问题的时候再行动。

说起补钙，很多人第一反应是吃钙片，这是大众最普遍的认识，但这是远远不够的，相关的研究显示，我国人群日平均摄钙量约为400~500毫克，仅为推荐摄入量的33%，因此，如何通过日常的膳食补充钙是非常有必要的。通过日常膳食补钙主要有以下几点： 第一，膳食为主，钙补充剂为辅，当摄入足够量的钙，只有部分会成为血钙，仍有部分会在肠道与草酸结合，因此进食的时候就应该提升钙的量，降低草酸的量。 第二，适当摄取维生素，每天可以进行适当的室外运动，从太阳光中的紫外线合成维生素D，维生素K2则可以通过吃绿叶蔬菜、肉类、奶制品、坚果等获取。 第三，尽量吃煮熟的蔬菜，煮熟的蔬菜可以将草酸的含量大大减少，这就减少了钙在肠道内的丢失，吸收的钙量就会增加，如菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜含草酸量较多，尽量焯水后，去除草酸之后再进食。 第四，减少盐的摄取，当摄入过多的盐时，人体肾脏排钠的同时也会排走一定比例的钙，身体每排出300毫克的钠，同时就要排出20~30毫克的钙，所以饮食尽量要少盐，每日钠的摄入量在3~5克即可,。 第五，减少酒精的摄入，酒精可损害肝细胞，抑制钙与维生素D的摄取，并抑制维生素D的活化，而且酒精还可以直接对抗成骨细胞，所以饮食要尽量避免酒精的摄入。