颈椎可以采取以下方法进行锻炼: 第一，可行米字操功能锻炼，注意颈椎做米字操锻炼时要动作轻柔，动作幅度且不能太大，避免加重颈部损伤等。 第二，平时日常生活中，可经常做耸肩运动，以放松颈肩部肌肉，缓解肌肉疲劳。 第三，可做颈椎对抗功能锻炼，如把手掌置于前额，用力往后推额部，而颈椎做和手掌相反的动作，以对抗往后推的力量，同样道理也可把手掌置于头的侧方，做同样的对抗动作。 第四，平时可进行游泳、打羽毛球等一些活动。

腰里面酸痛的原因比较复杂，常见有以下几种： 第一、最常见的是腰背肌筋膜炎，多与腰背部肌肉的过度劳损有关，如久坐以及长期的弯腰等，疼痛呈酸痛以及胀痛不适，伴有僵硬感，酸痛位于脊柱的两侧。 第二、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎的肿瘤性病变及感染性病变。 第三、骨质疏松性病变及腰椎的压缩性骨折等。 第四、自身免疫性疾病强直性脊柱炎等，其夜间疼痛明显，伴有晨僵等，大部分患者HLAB27呈阳性的表现。 第五、盆腔炎及附件炎造成。 第六，第三腰椎横突综合征、椎间盘源性腰疼等

颈椎病头晕是由于椎动脉受到压迫或者刺激，引起脑基底动脉供血不足所致。其治疗，我们可以采取以下方法： 第一，对颈部进行适当的固定制动，可采用颈椎牵引或者是颈托等进行制动，避免颈部的活动等加重症状。 第二，可采用活血及改善循环，及扩张血管的药物进行治疗。 第三，可采用局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，以改善局部的血液循环，加速炎症介质的代谢等。 第四，可以采用小针刀技术及针灸等方法进行治疗，经非手术治疗方法无效的，必要时还可以采取手术的方法进行治疗。

背脊骨中间疼痛的原因比较复杂，常见的有以下几种。 第一，脊柱侧弯所造成，多是由于姿势不良、先天性等因素引起。 第二，外伤性因素造成，如椎体的压缩性骨折等。 第三，自身免疫性疾病强直性脊柱炎所造成，伴有晨僵，夜间疼痛明显，大部分患者血液学检查HLAB27呈阳性。 第四，椎间盘突出症、椎体滑脱症、椎体的感染性病变以及肿瘤性病变引起。 第五，劳损性因素导致的棘上韧带炎以及小关节紊乱。 第六，骨质疏松性病变造成，多发生于老年人以及绝经期的妇女。

骨质增生是人体的退行性改变所造成的一种正常生理形态异常改变，随着人年龄的增长，人体的骨质都会发生不同程度的生理性退变，不代表发生骨质增生就会导致患者的一些临床症状。 很多骨质增生并不会造成任何特殊的不适，我们平常所说的骨刺实际上就是一种骨质增生，当然骨质增生还有其他许多表现形式，如局部骨质的硬化等。骨质增生也与劳损及创伤等因素有关，劳损及创伤会加重骨质增生病变的程度，骨质增生容易发生在人体负重的部位如颈椎、腰椎及人体的各大关节部位等，严重的骨质增生甚至会压迫血管、神经及脊髓等。

手指骨节疼痛常见的原因有以下几种。 第一、手指骨性关节炎引起，一般多多发生于老年人，X线片显示局部的骨质增生或者是骨赘形成，晚期会出现关节间隙的狭窄。 第二、手指的屈肌腱狭窄性腱鞘炎所造成，压痛点在掌指关节的掌侧，可触及到硬结，活动时可闻及弹响声。多见于手工劳动者。 第三、手指的类风湿性关节炎造成。一般是双手多个关节的对称性胀痛不适，伴有晨僵的表现，大部分患者类风湿性因子呈阳性的表现。 第四，手指骨节的感染性病变以及肿瘤性病变以及外伤性因素造成。

做深蹲膝盖响，一种是生理性的因素，是由于骨骼、肌腱及滑膜等活动时，产生的摩擦音及弹响等，另外深蹲时造成关节腔内的压力增高，关节腔内滑液气泡破裂发出声音，为一种正常的生理现象，不会造成膝盖部位的疼痛及其他特殊不适症状。 蹲下膝盖响，另一种是病理性的原因，主要有以下几种情况造成：第一，膝关节骨性关节炎引起，一般多发生于老年人，在上下楼梯分行时疼痛会出现或者加重；第二，膝关节滑膜炎及关节内游离体等因素引起；第三，半月板及韧带损伤造成。

手指骨节疼痛常见的原因有以下几种。 第一、手指骨性关节炎引起，一般多多发生于老年人，X线片显示局部的骨质增生或者是骨赘形成，晚期会出现关节间隙的狭窄。 第二、手指的屈肌腱狭窄性腱鞘炎所造成，压痛点在掌指关节的掌侧，可触及到硬结，活动时可闻及弹响声。多见于手工劳动者。 第三、手指的类风湿性关节炎造成。一般是双手多个关节的对称性胀痛不适，伴有晨僵的表现，大部分患者类风湿性因子呈阳性的表现。 第四，手指骨节的感染性病变以及肿瘤性病变以及外伤性因素造成。

年轻人膝盖痛的常见原因有以下几种： 第一，髌骨软骨软化症，是发生于髌股关节的一种慢性无菌性炎症改变，可造成髌骨软骨的进行性破裂，疼痛在下跪及上下楼梯时会加重； 第二，半月板及韧带损伤造成，多有膝部剧烈运动病史及外伤史，通过核磁共振检查可进一步明确诊断； 第三，自身免疫性疾病类风湿性关节炎，及强直性脊柱炎晚期病变会造成； 第四，一些特殊性的滑膜炎，如色素绒毛结节性滑膜炎等。 第五，痛风性关节炎以及关节内游离体以及膝关节感染性病变造成

膝盖髌骨疼首先针对病因进行治疗，具体可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。 第一，一般治疗， 改变日常生活方式，减轻关节的负担，如减轻体重、避免爬楼等，同时注意保暖，减轻体重。 二、物理治疗，局部红外线照射及冲击波、电磁疗等。 三、药物治疗，主要是非甾体的抗炎镇痛药物以及营养关节软骨的药物、抗风湿免疫的药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药。 四、手术治疗，根据具体的病情分别可采取关节镜清理、胫骨高位截骨、单髁置换以及全膝关节置换术等。