中极和关元是人体非常重要的两个穴位，是位于人体任脉经上的穴位，它主要位于下腹部前正中线上。中极在下腹部前正中线上当脐下四寸，关元是下腹部前正中线上脐下三寸。 我们怎么来定位呢？首先我们找到我们的肚脐，第二找到我们的耻骨联合上缘，从肚脐到耻骨联合上缘总共是五寸，我们可以采取分段的方法，就是五寸的一半就是2.5寸，然后再往下面移0.5寸就是我们的关元穴。 还有一个我们可以采取同身寸法，就是用我们的四个手指并拢，然后中指指间关节的四个手指的宽度就是三寸，我们把食指放在肚脐下面，小指与我们前正中线的交点，这个地方就是我们的关元穴，然后下面再下一寸就是我们的中极穴。

关元穴是我们人体中一个非常重要的穴位，它是位于我们任脉上的一个穴位，任脉是我们人体前正中线上面，关元是位于我们的下腹部，从我们的肚脐到耻骨联合上缘，我们把它定为五寸，关元穴在我们的肚脐下三寸。我们也可以采取骨度分寸法，就是肚脐到耻骨联合上缘的一半就是2.52寸，再下0.5寸就是关元。 第二个方法，我们可以采取指寸定位法，就是以人的本身的食指、中指、无名指、小指并拢之后，以中指的近端指间关节一横径，食指的横度就是为三寸，我们可以把食指放在肚脐下，然后我们小拇指所在的位置，跟前正中线的交点这个位置，就是我们的关元穴，这是一个非常好定位的穴位。

拔罐是中医中的一个常用的外治疗法，它是通过排除罐内的一些空气，造成罐内负压，吸附在人体皮肤上面的外治疗法。拔罐的部位一般要选择没有疤痕，没有痣，没有伤口，然后肉比较丰满，皮肤上没有很多毛的地方进行拔罐。 拔罐肉硬好还是软好，这里没有具体的针对性，其实针对于不同的人，可能肉的软硬程度不一样，比如一个运动员，他的肉肯定比较结实，这个时候可以选择背部进行拔罐，但是针对于一些平时不爱运动的人，可能肉比较松软，所以拔罐没有绝对地说肉硬好还是肉软好，主要是要选择没有一些禁忌症的地方来进行拔罐，才是最好的。

加快胃肠蠕动；调节植物神经；调节胃酸、唾液分泌；提高免疫力。 足三里是位于我们的下肢，足阳明胃经上面的一个很重要的穴位，位于小腿的前外侧，在外膝眼下三寸，据胫骨前缘一横指。睡前艾灸足三里，它有很多功效： 第一个，足三里是我们胃经的和穴，它可以调理我们的肠胃，加快胃肠道的蠕动，还有食物的吸收； 第二个，它可以调节我们的植物神经，加快入睡； 第三个，它可以的调节我们的一些胃酸分泌，还有唾液的分泌，还有提高机体的免疫能力、抵抗能力。

夏天马上到了，大家可能又想着要进行减肥。有些人就会问针灸减肥一个月要做几次？其实要根据这个一个减肥人群的具体需求，还有一些体重，还有针灸减肥是采取什么的方法不同，做的次数不一样，如果用普通的针灸针来进行减肥的话。一般，前面可能会对坚持五天连续扎，后面可以隔天来一次。如果效果比较好的话，在一个月或者隔天来一次，已经扎了十次的话，就可能也是隔一个星期来。所以，要具体说一个月具体做几次的话，就要具体情况具体分析。还有一种情况就是，如果是针灸减肥中的埋线减肥的话，可能就是一个星期或者十天才做一次。

内关属于我们心包经上的腧穴，还是八脉交会穴，通阴维，它有几大好处。 第一个可以调节我们的一些心脏功能，比如说可以宽胸理气，可以缓解胸闷、心悸的症状。 第二个可以和胃止呕，就是说对呃逆、呕吐有一定的作用。 第三个可以宁心安神，比如说有时候睡眠不好、头晕也是可以按内关的。 第四个还可以疏通经络止痛的作用，比如说手臂疼痛，也可以来按内关穴。

拔火罐的方法有很多，比如说根据罐不一样，可以分为气罐法，还有一个拔玻璃罐法，还有一个竹罐法。 然后根据拔火罐的方法不同，可以分为闪罐法，然后走罐法，就是把罐推着在患处进行走称为走罐法，还有进行由三棱针放血之后再拔罐，就说刺络拔罐法。 还有一个可以在扎完针之后，在扎针的地方再拔个罐，叫做针罐法，就是说根据不同的方法拔火罐分的类别不一样。

拔罐的时候要注意： 第一个，不要烫伤患者。 第二个，要注意有些部位拔罐的时候不能留罐，比如一些颜面部是不能留罐的，留下罐印会不美观。 第三个，一些刚刚吃完饭或者太饥饿的情况下不能进行拔罐。 第四个，一些大血管的部位不能进行拔罐，还有就是孕妇腰骶部严禁进行拔罐，如果进行拔罐，可能会导致流产等一些不良反应，还有一些皮肤有破损、溃烂的部位也不能进行拔罐。

三伏天中间的伏就是折服，是藏匿，告诉人们天气热的时候最好待在家里，不要暴晒。 一般是每年6月21至22日夏至日时候，有个别年份可能是23日，这个时候我们太阳直射至北回归线的时候，这一天北半球白昼最长，也就是日照最长，而夜晚最短的时候我们把它叫做夏至，从夏至起的第三个庚日，我们把它叫做头伏，从这个时候就是三伏天的开始。

三伏天是一年四季中气温最高的时候，要注意防暑。 防暑第一个要注意，平时中午气温很高的时候，不要急着出门。 第二个平时要选择早晚进行适当的一些室内或者是户外阴暗的地方进行锻炼。 第三个多喝白开水，补充水分。 第四个饮食清淡，同时适当的补充一些蛋白质，满足人体代谢的需要。 第五个要注意午休，午休的时间不要太长，然后还要注意在非常热之后，不要马上就是开空调或者是开电风扇，使毛孔快速闭合，这样子血管收缩太快，容易导致大脑供血不足，使人头晕目眩。 还有空调的温度不能调太低，夏天出门的时候记得用好防晒用品。最后是我们生活起居要有规律，不要经常熬夜，万一出去中暑的时候，一定要带好防暑降温用品等等。