三级高血压，首先要注意规律服药，平稳降压，调理方面要注意以下几点：1、减轻体重。2、减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过六克为宜。3、补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜和水果。4、减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。5、戒烟限酒。6、在医生的指导下增加运动。7、减轻精神压力，保持心态平和。8、H型高血压要补充叶酸制剂。