对于血脂高的人群，给予跑步的长期坚持有效锻炼，是完全能达到调节血脂的目的。

血脂高通过减肥、运动以及饮食的综合控制，是可以达到降血脂效果的。首先我们要进行规律的体育功能锻炼，尽量每天保持在30分钟以上的运动时间，以微微出汗较好，比如跑步、快走、游泳、骑自行车此类的有氧运动，每周保持三次以上。同时一定要以清淡的饮食为原则，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肉类及乳制品等食物，尽量不要吃蛋黄和动物内脏，以植物油摄入为主。