痛经，便秘是一种很常见的经期症状，主要是由于体内激素水平发生变化而引起的，因为在来月经的时候，子宫内膜的前列腺素水平明显会升高，所以会导致子宫缺血乏氧，出现强直性收缩，痉挛性的疼痛。增多的前列腺素水平也会进入消化系统，会影响胃肠功能，会导致胃肠痉挛，从而容易出现便秘的情况。

所以在经期要多喝水，可以适当的运动，多吃富含有维生素C的食物，以及富含有纤维素的食物，这样可以促进胃肠蠕动，防止便秘。痛经是一种正常的生理现象，不要过于紧张，要消除紧张情绪，在一定程度上也能够缓解痛经、便秘的症状。