提肛即主动、有规律的收缩肛门部的肌肉，然后再放松，然后再收缩，如此循环往复地进行这种运动。目前发现提肛运动可以有效的防治肛门部的疾病，可以有效改善肛门部的血液循环，使肛门括约肌得到一定程度上的锻炼。至于提肛的危害，临床上目前还没有发现提肛的危害。