胃酸反流最常见的病因，应该是反流性食管炎，或者是功能性的胃食管反流。出现这种情况的话，还是建议及时上医院做相关检查，比如说胃镜等等，明确具体的病因，采取针对性治疗才是最主要的。

至于怎么自我治疗，通常是通过以下两方面。一个是饮食结构，一个原则主要是清淡、易消化食物为主，尽量避免油腻、辛辣、刺激食物，以及烟酒刺激。另外一个就是生活习惯，饭后可以适当活动有助于胃肠蠕动，减少返流。晚饭不能过饱，睡觉的话可以采取适当的高枕卧位，也有减轻反流的作用。