腰椎间盘突出患者建议患者去医院做检查，通过腰椎CT或磁共振明确椎间盘突出情况。如果椎间盘突出不严重，可以通过体育锻炼。如慢跑、游泳等，最有效的锻炼方法是游泳，游泳可以减轻腰椎压力，缓解疼痛。如果椎间盘比较巨大，这种情况不建议患者进行体育锻炼。饮食方面，建议患者以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物。如果症状比较严重，疼痛明显，可以口服消炎镇痛药物缓解疼痛。