筋膜炎防治主要靠锻炼，有针对性肌肉的锻炼是最重要的预防治疗措施。颈胸部的伸展锻炼是针对性的，坐在牢固的椅子上，背靠椅子背，在后伸颈胸的同时，同时用力扩胸两次，间隔五到六秒钟做一次，每天三次，每次15~20分钟，能收到治疗和预防的效果。急性发作时进行锻炼会有疼痛，但不必担心，坚持做几次后症状立即明显缓解。