腰椎病，特别是腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生等，越来越年轻化，对于预防，主要是加强体育锻炼，比如踢足球、打篮球、游泳，以及工作中避免久坐、久站，长时间坐立或站立时，需要适当地活动、按揉腰部，再就是床铺选择硬板床，不建议睡软床，可以使用如烤电、针灸、按摩等理疗方式预防保健。