腰部酸胀疼痛，如果没有明显的外伤，大多数是由于慢性腰肌劳损引起的，可以通过功能锻炼来恢复。主要锻炼方法有：在床上进行腰背肌功能锻炼，如小飞燕，俯卧在床，然后手、脚及头部抬离床面；也可以使用五点支撑的方法，如平卧在床，用头部、双手、脚跟将身体撑起。还可以通过药物治疗，如疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药物缓解疼痛，如布洛芬、尼美舒利等。

（具体用药，需在医师的指导下进行）