平时要注意吃一些暖宫活血的食品，对于缓解痛经有一定的帮助，这一类的食品主要有红枣、桂圆，如果是夏天食用可以适当的加一些莲心，以免上火，冬天可以加一些枸杞。另外还可以适当的吃些羊肉，在月经期间服用红糖水，平时还要注意不要吃冷食，尤其是冰箱里拿出来的以及一些冰镇饮料、冷饮等，饮食尽量避免辛辣，要禁忌烟酒。