扭伤之后在饮食方面，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油炸、烧烤类的食物，不要吃含糖量过高的食物，这些食物不利于损伤的恢复。

同时扭伤之后可以在受伤的48小时之内冷敷处理，48小时之后热敷处理，这样可以有效地改善肿胀、疼痛的现象。还可以配合应用消炎止疼的药物、活血化瘀的中药促进恢复，也可以进行热敷、理疗、功能锻炼等方法辅助治疗。一般单纯的软组织扭伤，恢复大约需要两三周左右的时间。