上火导致的牙龈肿痛，可以局部用冰块冰敷，也可以吃牛黄解毒丸或者牛黄上清丸。

并且要注意饮食，在饮食方面多吃一些去火的食物，改善上火的症状，比如绿豆、苦瓜、山楂、柠檬、西红柿，还可以吃点绿色蔬菜。

并且保证充足的睡眠，不熬夜，保持规律的作息时间，少吃热性、辛辣、刺激性的食物，饮食要保持清淡，多吃点新鲜蔬菜水果。

生活中要劳逸结合，注意休息，保持心情愉悦，每天要保证充足的睡眠。

并且注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，采用国际公认的巴氏刷牙法刷牙。