爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
2020-12-28
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爬山爬的时间长了,有的人常常就会出现肌肉酸痛的情况。出现酸痛,常常是和之前准备活动做得不充分或者以前锻炼得很少有关系,所以为了减轻爬山后的肌肉酸痛,常常推荐在爬山之前要做好充分的准备活动,像肌肉的拉伸。

在爬山结束以后,不要立马休息,要适当做一做肌肉的放松活动,轻微的再拉一拉肌肉,这时候酸痛就会减轻一些。如果酸痛仍然比较明显,还可以做一些适当的按摩、理疗等,有些还可以服用一些活血化瘀的药物,可能对疼痛都会有所缓解。

对于一些疼痛仍然比较明显的,影响到生活的,还可以考虑外用一些膏药,服用一些消炎镇痛药。

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