那么首先不管怎么样，只要坚持运动，一般对人的心肺都会有改善。那么跑步的时候心率加快、呼吸加快，对心肺功能的锻炼特别重要，人就不太容易发生慢性的心脏和肺部的疾病。那么需要提醒大家，一定要挑好的环境，比如说我经常见到一些人在街上跑步，那么就不太推荐。因为马路上空气相对质量比较差，尤其是像咱们这个环境，现在雾霾相对有的时候也比较重不，太建议大家到街上去进行跑步。建议大家选择相对空气比较干净的环境，晨起相对比较好一点。这是第一个。

那么第二个，跑步可以锻炼肌肉力量、锻炼肌肉的耐力。比如说像一些运动员，比如像打篮球、踢足球、打羽毛球、打网球的运动员，那么他们平时都需要进行跑步的锻炼。那么这个跑步，一般除了要锻炼跑跳功能之外，那么他们耐力也特别重要，因为他们的运动相对时间比较长，需要很好的耐力。

那么第三个，跑步本身可以调整大家的情绪，可以改善情绪，人不太容易生气，不太容易被激惹。那么容易积极乐观，容易积极向上，工作效率会比较高，那么跟周围同事的关系相对比较好。

因此，跑步相对来讲是一个比较好的，能够促进身体机能和心理健康的运动方式。建议大家平时能够养成跑步的习惯，但是要注意跑步的方式和跑步的环境。