失眠的自我疗法
2020-03-28
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视频内容

失眠的原因非常复杂,产生了失眠:

第一、应该放松,焦虑是失眠的最主要原因,所以自我放松、自我调节心情是最重要的。

第二、可以适当地增加一些运动,运动会产生神经平衡和体内环境的变化,是有助于睡眠的。

第三、在饮食方面要有所注意,晚上失眠的患者晚餐应该尽量吃一些易消化的食物,要避免含有兴奋性的食物,这些兴奋性的食物包括咖啡、茶、巧克力等,还有一些辛辣性、不宜消化的食物,吃得太饱,油脂太多,都不利于睡眠。

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