跟痛症的患者，首先一点尽量要减少走动，不负重。第二点，可以穿合适的鞋子，比如外出时，要穿柔软、轻便、舒适的鞋子，在家里我们就可以穿富有弹性的拖鞋等等。下一点还要避免外伤，时刻要注意不让足跟受到外力的侵害而受伤，也不让足跟部过度的疲劳而受伤出现劳损。下一点还有坚持锻炼，可以参加适当的锻炼，都可以增强局部血液循环，从而延缓足跟周围组织的退行性改变，而减少它的发生。再一点就是注意防寒保暖，特别是天气转冷时，要注意足部的保暖，防止风寒湿的侵袭。最后一点主要是控制体重，一般我们是较肥胖的病人相对而言更容易患跟痛病。