首先要调整心理状态，要明白每个人都会步入老年生活，退休只是离开工作岗位，而不是成为闲人，与领导、同事之间的感情和友情也不会因为退休而终结；

其次退休后也可以加入一些志愿者团体，继续为社会作贡献，发挥余热；

第三提前规划退休生活，多享受家庭团聚的幸福，也可以考虑多出去走走，节假日里与家人、朋友一起去旅行，去吃自己喜欢的美食，积极发展兴趣爱好，尝试唱歌、书法、健身等等，这样一来心里就会有所期待，变得充实起来，也就不再会因为退休无所事事而烦恼了。

但是老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，接受心理治疗等等。