缺铁性贫血通过食补是一个非常好的治疗方法，因为补充铁剂会导致胃肠道的恶心、呕吐症状，所以通过食补可以有效的改善缺铁性贫血。

建议吃富含有铁的物质，比如猪肝、大枣，另外还要多吃一些含有维生素C的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收，比如苹果、猕猴桃、甜橙、橙子，这些都含有大量的维生素C，可以促进铁的吸收。

木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻里面也含有大量的铁，建议缺铁性贫血的朋友平常日常生活中要多摄入一些。